大人の美姿勢トレーニング　オンラインレッスン案内

しなやかで美しいバレリーナのような身体作り
大人の美姿勢
トレーニング

立っているだけで「素敵だな！」と思われる人
違いはどこにあると思いますか？

ヒミツは身体を支えている筋肉の使い方にあるんです。
見た目に美しく、いつまでも健康で生き生きとした身体は
すべての女性の憧れですよね。

誰でも、何歳からでも手に入れられるその使い方
あなたも知りたくないですか？？

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こんなお悩みありませんか？？

原因は身体の使い方にある⁉

姿勢は日々の「癖」の積み重ねでできています。

脚を組む、肘をつく、偏った立ち方や座り方など
普段の姿勢に思い当たる事はありませんか？？

無意識の小さな癖の積み重ねが筋肉・骨格のアンバランスの原因になっています。

実際、その癖はどのように身体に影響しているのでしょうか？

人の身体には、206個の骨と604個の筋肉があります。

各骨の関節から関節にかけて筋肉が付いているため、

筋肉が伸縮する事で関節が動き、様々な動作ができるのです。

そのため、前後の筋肉・左右の筋肉のバランスで身体の動きや姿勢が決まります。

しかしながら、全身の筋肉をバランス良く使えている人はごく僅か…。

ほとんどの人は運動不足と生活習慣で偏った使い方をしているため、使いすぎて固まっている筋肉と使えていなく伸びきってしまっている筋肉のアンバランスな状態になってしまっています。

筋肉に比べて骨はとても軽いため、重さと固さのある筋肉に引っ張られてしまいます。

つまり、アンバランスな筋肉の使い方が骨格を歪める原因となっているのです。

また、固まった筋肉は伸縮性が弱いため血流が悪い状態です。

その状態で同じように身体を使い続けると、酸素や栄養が筋肉に回らず更に固くなり、血管と神経を圧迫するため痛みを感じる事になります。

つまり、身体の悪い使い方がある事で歪みが発生し、痛みとなっているのです。

山道をわらじで歩いていた時代…

足裏の筋肉をしっかり使わないと、険しい長い道を進んでいく事が出来ませんでした。

また、身体を使った労働も多く常に鍛えられていました。

現代でも、田舎の暮らしで畑仕事をしているお年寄りは元気な方が多くいらっしゃいます。

現代社会では、頑張って身体を支えるための筋肉を使わなくても楽に生活が出来てしまいます。

座っている時間も長いため、正しい姿勢を保持する十分な筋肉が育たないのです。

また、加齢が進むことで筋肉量は低下し、歩行が困難になったり寝たきりの状態になる危険性があります。

そのため、意識的に「正しい身体の使い方」を取り入れた運動を行い、姿勢を作る筋肉を保持していかなければなりません。

≪アウターマッスル≫

インナーマッスルが弱いと普段の日常動作の中でアウターに頼ってしまいます。
そのため、不良姿勢のまま使うほど姿勢の崩れが悪化していきます。
鍛えると固く大きくなりますが、持久力が無いため使うほど疲れてしまうといった特徴があります。
アウターを鍛えるスポーツ：プロレスラー・ラグビー・100ｍ走など

≪インナーマッスル≫

骨を支える筋肉なので、使えているときちんと姿勢を保持できます。

しなやかに伸ばして使う筋肉のため、余計な脂肪が付かず引き締まった美しいスタイルになります。
持久力があり、アウターの力を借りなくても良いので疲れにくいのが特徴です。
インナーを鍛えるスポーツ：バレエ・新体操・マラソンなど

美しく健康な身体のためにインナーマッスルを正しく使いましょう

長年、鍼灸や整体での治療を行うなかで、痛みや辛さが発生してしまう原因や対処法について研究を重ねてきました。
その中で、ほぼすべての人が日常の身体の使い方が悪いため、痛みの出る身体を自分で作ってしまっている…という事実が見え、なんとか改善する方法を！と模索を続けてきました。

解決策として、通われているお客様にヨガやピラティスをお薦めしてみても、日常動作に落とし込めていないため普段の使い方から抜け出せていない…というのも目の当たりにし、私自身が『正しい身体の使い方』をどうにかお伝えできないかと開発したのが「大人の美姿勢トレーニング」です。

痛みや不調のでない身体を自力で作る、維持する事ができれば、何よりの健康・予防・美容法になります。

・今ある身体のつらさが無くなったとき
・ずっと悩んでいた見た目の悩みが無くなったとき
・日常のちょっとした身体の違和感が無くなったとき
・諦めていた運動ができる、好きな服が着れるとき

自分にもこんな可能性があったんだ！！！と感動してもらえた瞬間に、このトレーニングを通して何度も立ち会わせてもらい、私自身も本当に嬉しい気持ちでいっぱいになりました。

これから沢山の身体の悩みを抱えている人達にも、この感動を味わってほしいと思い、今回プログラムとして「大人の美姿勢トレーニング」を立ち上げるに至りました。

皆さんの人生をより豊かにする、きっかけの一つになればと願っております。

ヒーリングサロンLapidaire　林　美里

大人の美姿勢トレーニングとは？？

インナーマッスルを正しく使うため、治療のプロが考案した

解剖学×ピラティス×クラシックバレエ

の要素を掛け合わせた、これまでに無い新しいトレーニング方法です。

【解剖学とは】
ヒトの身体の構造として、何がどこにあってどのように繋がっているのか、
それぞれの組織や構造物がどのように機能しているのか？を知る学問です。

医療関係者は必ず学ぶ知識であり、人の身体に触れ治療や施術を行う際に必須となるものです。

トレーニングを行う上で、解剖学を学んでいない、または部分的な筋肉についてのみの知識しかない
トレーナーが近年の筋トレブームではかなり多く見られますが、
怪我やオーバーワークに繋がるケースが多く、非常に危険です。

【ピラティスとは】
ドイツ人のピラティス氏によって考案されたエクササイズです。
様々なスポーツや治療法を研究して作られたもので、第一次世界大戦中に戦争で傷を負った
兵士のリハビリに使用し発展させていきました。

身体のつながりを意識したエクササイズにより、姿勢改善やインナーマッスルの強化、身体の柔軟性や免疫力を高め、ストレス解消や自律神経を整えるといった効果があります。

【クラシックバレエとは】
15世紀のイタリアで生まれ、フランスの宮廷舞踊として発展、ロシアで成熟した歴史ある踊りです。
500年の長い歴史の中で、ダンサーが最も美しく機能的に身体を魅せるように
厳格にルール化した方法で身体作りを行い、技術を磨く手法が確立されています。

つまりインナーマッスルの鍛え方に特化した伝統芸能となっているため、
バレエダンサーは皆ほっそりとした手足に、強靭な体幹でしなやかに踊る事ができるのです。

大人の美姿勢トレーニングでは、これらそれぞれの要素を日常動作（立つ、歩く、座るなど）
に落とし込み、効率的にインナーマッスルを鍛えるためのトレーニングを行います。
身体の使い方、鍛え方を身に着けることで日常動作で鍛え続けることができるため、
ハードな運動や無駄な機械を使わなくても一生自力で身体を作り続ける事ができます。

よくあるご質問

Q

ヨガやピラティスに通っているのですが、意味がないのでしょうか？

A

目的によって変わってきますが、リフレッシュ目的や、ヨガ・ピラティスの技術向上を目指しているなら継続はとても良いでしょう。
どちらにしてもグループレッスンのみ受講の場合だと、個人の細かい癖や出来ない事に対しての指導はしてもらえないためパーソナルレッスンを受けた方が効率的です。

また、柔軟性を出したり、特定のポーズをとる際の身体の使い方を覚えるには良いですが、日常動作としてどう応用するか？は教えてくれないため、レッスンの時間だけでエクササイズが完結してしまいます。
そのため普段、自分が何をどう気を付ければ良いかを学ぶのは難しいところです。

Q

ジムやパーソナルトレーニングでの筋トレとは何が違うのですか？

A

一般的な筋トレやパーソナルトレーニングは、日常動作に必要のない大きな負荷を使ってアウターマッスルを鍛えています。

ダイエットやボディメイクなどを考える際に、早いペースで結果を求めている方（大会や結婚式などを控えている方など）には効果的ですが、やり続けないと失われる筋肉を鍛えるため、目標達成後も鍛え続けないと元に戻ってしまう、モチベーションが続かない、怪我やリバウンドするといったリスクがあります。

「大人の美姿勢トレーニング」では、日常動作で使う筋肉を今までの癖のアウターマッスルからインナーマッスルに切り替える事から始めます。
インナーマッスルの感覚を掴むことができると、大きな負荷をかけることなく日常動作がそのままトレーニングと直結することになり一生使い続ける事ができます。

Q

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A

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他のエクササイズとの比較

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（実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます）

	大人の美姿勢トレーニング	ヨガ・ピラティススタジオ	筋トレパーソナルトレーニング	ダンスやスポーツなどの習い事
価格	◎ グループ月16回受け放題で¥10,000 アーカイブ配信でいつでも好きなときにできる。コストパフォーマンスが高い。	× パーソナル：1回あたり¥8,000～10,000 グループ：月4回で￥10,000～15,000	× 1回あたり13,000～20,000円月4回で6～8万円	◎ 月４回で￥8000～10,000
日常での効果	◎ 身体の使い方が変わってくるので、目に見えて姿勢が良くなる。	△ リフレッシュ。長く続ければ変化をかんじられる。	〇見た目の変化や筋肉痛などで効果を感じやすい	△ リフレッシュなので、日常には特に影響なし。
続けやすさ	◎ レッスン時だけで終わらないサポートがあり続けやすい。	△ 通うこと自体が目的になりやすく、身に付きづらい	× 1人ではモチベーション維持ができない、きつくて続かない	◎ 好きな事なら楽しく続けられる。
生活の質	◎ 痛みや辛さの症状が改善する。	○ 長く続ければ変化をかんじられる。	× 欲しい所以外の余計な筋肉がつきやすい。そこから痛みになることも	△ 発表会など目標ができると楽しく過ごせる。
見出し	◎ 紹介文や説明文などを記入してください	○ 紹介文や説明文などを記入してください	× 紹介文や説明文などを記入してください	△ 紹介文や説明文などを記入してください

モニター体験者様の効果と感想

膝の曲がりと痛みが気になっていました。

M様（50代）

３ヶ月モニター体験（パーソナルレッスン週1回）

膝が曲がってしまっているのが気になり、今後、趣味のバレーボールも私生活にも支障があると困るので体験しようと思いました。
朝起きた時に毎日痛くて起き上がるのが大変だったのが、まったく気にならなくなり動きがとてもスムーズになりました！また、膝の曲がりも大分改善されてきたのを実感していてとても嬉しいです！！

周りの人から、歩き方や姿勢が変わった・背が伸びたね！と言われるようになりました。

自分が体が硬いことはわかっていましたが、どういうトレーニングをすればいいかがわからず…でも、色々なトレーニングを教えて頂き、まず、歩き方から気をつけることで、変われることを教えて頂けたことで、自分でがんばれば、今まで痛かった体の不調も解消出来るとを学べました。

体が痛くて、思うような生活が送れない方や、年をとっても綺麗な姿勢で私生活を送りたい方は、一度、相談してみると良いかと思います！

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肩こりと下半身の歪みが悩みです。

I様（20代）

２ヶ月モニター体験（パーソナルレッスン週1回）

コロナによって在宅ワークが始まってから、肩こりと下半身の浮腫みや歪みが気になっていました。

トレーニングを受けて実感したこととしては
　・下腹のぽっこり感と前腿の張りが減った。
　・胸を張りすぎて腰が反っていたので、張りすぎないようにして腰の反りが減ったように思う。
　・ストレートネックが良くなった。

２か月の間で正しい姿勢がなんとなく掴めました。トレーニングの成果を感じてかなり満足度が高かったです！
また、整体と組み合わせてトレーニングを行うと身体が柔軟になった後なので成果を感じやすかったです。

体験を受けてみて、正しい姿勢が自分が思っていたものとかなり違っていたのでとても驚きましたが、細かく身体を見てもらい自分がどんな癖があるのか、どうやったら改善していけるのかを教えてもらえたのがとても良かったです。

日常でも姿勢を意識するようになったので、今後も2-3週間に一度ほど、自分の体の調子に合わせて整体・鍼・トレーニングを組み合わせて継続していきたいです。

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昔からお尻と太ももが気になっています。。

S様（50代）

３ヶ月モニター体験（パーソナルレッスン月２回）

昔から太もも、お尻のお肉をどうにかしたいと悩んでいました。

お尻が上がり、前腿のハリが軽減されました。
姿勢を改善することで変わることがわかり、細くなるメカニズムを知ることができたのが発見でした。

トレーニングを始めてみて、今まで気にしていなかった毎日歩く時には股関節を伸びていることや、お尻や腰の筋肉が動いているのを感じながら歩くようになりました。

トレーニングを受けるたび、筋肉の構造が学べアプローチするところを教えて頂けたので、芋づる式に体が変わるという目からウロコなことが沢山知ることが出来て楽しかったです。
長年同じような体系の悩みを持っている人には、ぜひ勧めたいと思います！

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コース紹介

大人の美姿勢トレーニング　オンラインレッスン
受け放題　月額10,000円

日常的にインナーマッスルを使う癖を身に着けられるグループレッスンになります。

週に4回（火・木・土・日）、月16回の開催になります。

ご登録頂いたメールアドレス宛にZOOMのURLの乗った配信用カレンダーをお送りいたします。
（ZOOMのアプリをPCまたはスマートフォンへダウンロードしてください。）

時間内でしたら途中参加も可能です。顔出しは無くても大丈夫です。
レッスン終了後アーカイブ配信を行いますので、オンタイムで参加できない方は
動画を見ながらお好きな時間に取り組んで頂けます。

オンラインレッスンは月額￥10,000円の定期購入（クレジットカード引き落とし）になります。
お申込みから3ヶ月間は解約ができませんのでご了承ください。

無料体験お申込み

レッスンスケジュール

	月	火	水	木	金	土	日	祝
06:30 - 07:00	/	●	/	●	/	/	/	曜日通り
20:00 - 21:00	/	/	/	/	/	●	●	曜日通り
13:00 - 18:30	●	●	/	●	●	/	/	/

トレーニンググッズのご購入について

オンラインレッスンに参加の際、必要になるトレーニンググッズ（税込￥11,000）のお買い上げを別途お願いしております。オンラインレッスン以外の時間にも、ご自宅でのケアやトレーニングにご利用いただける物になります。

３月以降、レッスンにご参加の際はこちらをご購入ください。

セット販売のみですので、バラ売りは対応しておりません。
別途販売サイトからのお買い上げでご自宅まで配送させて頂きます。

正しい身体の使い方をする事で
いつまでも美しく、自力で歩ける身体が手に入ります

高齢化社会のいま、
老後の不安を減らすために

現在、日本人女性の平均寿命は87歳。
多くの場合、歩行が困難になって外出できず、認知症が進むことで自力で身の回りの事が出来なくなり老人ホームへの入居を考えます。

在宅介護を行う場合でも、自宅のバリアフリー化など200万円近い金額がかかります。

グラフにあるように、75歳で介護が始まった場合必要な介護費用は約2500万円、80歳の場合は約1300万円になります。なんと、介護が始まるまでの健康寿命が５年延びるだけで、1000万円近い費用が抑えられるのです。

インナーマッスルを正確に使い、日常生活をそのままトレーニングに変える。

一生物の身体の使い方を身に着ける事で、いくつになっても自力で身体を支え、元気に長く歩く事ができます。将来の介護リスクを軽減させ、健康寿命を延ばす事に直結しています。

いつまでも、元気で楽しく、好きな事をしながら過ごしていけるのが理想ですよね。
今このときの自分の身体に投資する事で、生涯コストを抑えて不安の無い老後に繋げる事ができるのです。

おわりに

高校生の頃から、急激に大きくなったお尻や、いつの間にかパツパツに張りだして曲がってしまった私の脚。これがずっとずっとコンプレックスでした。

「この太くてアンバランスな下半身を何とかしたい…！！！」

そう思って10代の頃から、様々な運動、美容、健康法にお金をかけてきました。
今回紹介した、ヨガやピラティス、パーソナルトレーニングの他にも、エステや加圧トレーニング、断食や美容整体など…効果のありそうな事はなんでも試した結果、これまで1000万円以上は投資をしてきました。

それでもなお、これだ！！！という物にたどり着けず、自ら治療家の道を目指し、日々研究を重ねてできたのが「大人の美姿勢トレーニング」になります。

沢山の悩みを持ち、失敗を重ね身体について学んできたからこそ、皆さんのお悩みに深く共感し解決するための最短の方法が見つけられました。

将来の自分のために今、時間もお金も無駄にせず身体と向き合ってみませんか？